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# Zähneknirschen: Was hilft wirklich?
- URL: https://neu.zahnarztpraxis-st-peter.de/ratgeber/zaehneknirschen-schiene/
- Published: 2025-02-06T09:30:00.000Z
- Updated: 2026-10-08T07:01:26.000Z
- Description: Viele knirschen nachts, ohne es zu merken. Woran Sie es erkennen, was die Knirscherschiene leistet und was Sie selbst tun können.
- Author: Hassan Al-Johmani M.Sc.
- Tags: Kiefer & CMD, #ki-bild

Beim Knirschen entstehen Kräfte, die ein Vielfaches des normalen Kaudrucks erreichen können – oft über Stunden in der Nacht. Die Folgen: abgeschliffene Zähne, gebrochene Füllungen, verspannte Muskeln.

Kurz gesagt

Gegen die Folgen des Knirschens hilft vor allem eine individuell angefertigte Aufbissschiene, die nachts getragen wird. Sie schützt die Zähne und entlastet die Muskulatur. Gegen die Ursache helfen Stressabbau, Entspannungstechniken und ggf. Physiotherapie.

## Anzeichen, dass Sie knirschen

- morgens verspannte Kiefer oder Kopfschmerzen
- abgeflachte Schneidekanten, glänzende Schliffflächen
- Abdrücke der Zähne an Zunge oder Wange
- Hinweise der Partnerin bzw. des Partners auf Geräusche
Was Sie tun können 
1. **Bewusst machen**tagsüber: „Lippen zu, Zähne auseinander, Zunge locker“.
2. **Entspannen**Progressive Muskelentspannung, Bewegung, Schlafhygiene.
3. **Kein Kaugummi-Dauerkauen**trainiert die Kaumuskulatur zusätzlich.
4. **Schiene tragen**nachts, regelmäßig kontrollieren lassen.

Weiterlesen
- [Schienentherapie & CMD](https://neu.zahnarztpraxis-st-peter.de/schienentherapie-cmd-nuernberg/)
- [CMD: Symptome und Ursachen](https://neu.zahnarztpraxis-st-peter.de/ratgeber/cmd-symptome/)
- [Empfindliche Zähne](https://neu.zahnarztpraxis-st-peter.de/ratgeber/empfindliche-zaehne/)

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## Häufige Fragen

Hilft eine Schiene aus der Drogerie?

Konfektionierte Schienen passen meist schlecht und können Beschwerden verstärken. Eine individuell angepasste Schiene ist deutlich besser.

Zahlt die Kasse die Schiene?

Bei medizinischer Notwendigkeit ist die Aufbissschiene Kassenleistung.